AI 다이어트 고민상담글리코겐을 사용하면 인바디검사에서 체지방 감량으로 측정되는거야?

네, 글리코겐이 사용되는 과정은 인바디 검사에서 체지방 감량과 관련이 있습니다. 체내 글리코겐은 주로 간과 근육에서 저장되는 탄수화물 형태입니다. 다이어트를 진행하면서 탄수화물 섭취를 줄이면, 체내에 저장된 글리코겐이 사용되며, 이 과정에서 수분도 함께 배출되게 됩니다.

따라서 인바디 검사를 통해 체지방이 감소한 것으로 나타날 수 있지만, 이는 실제 체지방 감소가 아니라 글리코겐의 소모와 관련된 일시적인 변화일 수 있습니다. 특히 다이어트 초기에는 이러한 현상이 두드러질 수 있습니다. 글리코겐 저장량이 줄어들면 체중이 감소하게 되고, 그 과정에서 수분 손실이 있어서 체중계의 수치가 변화합니다.

하지만 이는 체지방 감소와는 다른 메커니즘이므로, 본격적인 체지방 감량은 지속적인 운동과 영양 관리, 그리고 시간에 따라 이루어지는 점을 기억해야 합니다.

3주차에 접어드셨다면, 간헐적 단식과 적절한 운동을 통해 근육량을 유지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 이 때 영양 보충이 필요하다면, 단백질쉐이크나 유산균 같은 보조제도 도움이 될 수 있습니다. 물론 건강한 식단을 기본으로 하여 진행하는 것이 가장 중요합니다.

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