AI 다이어트 고민상담3주차 시작하는날 인바디 했을때 체지방 2.2kg, 골격근 0.5kg 감소했어 괜찮은 걸까? 이정도면 결과가 나쁘지 않은걸까?
작성일: 2025-11-08 00:01
3주차여성
3주차에서 체지방 2.2kg와 골격근 0.5kg이 감소한 것은 괜찮은 결과로 볼 수 있습니다. 체중 감량에서 체지방 감소는 주로 목표하는 부분이기 때문에 긍정적으로 해석할 수 있습니다. 특히, 체지방이 줄어든 만큼 근육량 감소는 예상할 수 있는 변화 중 하나입니다. 다만, 근육량 감소가 수치적으로 눈에 띄게 나타난 부분은 주의해야 할 점입니다.
여성의 경우 생리주기와 운동 강도를 고려해야 합니다. 3주차에는 간헐적 단식을 병행하면서 식단과 운동을 균형 있게 유지하는 것이 중요하므로, 고단백 식사를 통해 근육량을 유지하려고 노력해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질원을 포함한 식사를 추천합니다.
또한, 인바디 결과는 외적 요인, 예를 들어 수분 섭취 상태나 운동 후 측정 시 이뤄진 경우에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 다음 측정에서는 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다. 체지방 검사를 주기적으로 통해 변화를 모니터링하며, 전체적인 변화를 살펴보는 것이 중요하다는 점도 유념하세요.
결론적으로는 지금까지의 진행 상태가 나쁘지 않으니, 계속해서 식단과 운동에 집중해 보세요! 필요 시 추가적인 영양 보충제를 고려해 보는 것도 다양한 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.
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