AI 다이어트 고민상담한의원 체질검사 결과 쌀(백미, 현미)보다 밀가루가 잘 맞는 체질이라고 했는데 저탄수식사나 일반식 때 밀가루로 탄수화물 섭취해도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주의할 점이 많습니다. 이 단계에서 주요 목표는 몸을 지방 대사로 전환하는 것이며, 주로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

밀가루 음식은 전반적으로 다이어트에 부적합한 식품으로 간주됩니다. 밀가루는 혈당 지수를 높여 인슐린 분비를 촉진할 수 있어 지방 대사에 방해가 될 수 있어요. 그래서 스위치온 다이어트에서는 밀가루 대신 쌀, 특히 현미와 같은 통곡물이나 섬유소가 풍부한 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 한의원에서의 체질검사 결과가 밀가루와 더 잘 맞는다고 하셨다면, 개인의 체질에 따라 달라질 수 있는 점은 이해합니다. 다만, 이러한 경우라 하더라도 현재 스위치온 다이어트 목표와 조화를 이루기 위해서는 밀가루 섭취를 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부한 식품이나 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

탄수화물이 필요하다면, 쌀이나 고구마와 같은 건강한 대안으로 보충하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 방법을 추천드립니다. 물론, 개인의 체질과 필요에 따라 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 일반식 때 밀가루 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 건강한 단백질과 탄수화물로 대체하는 방안을 고려해 보세요!

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