AI 다이어트 고민상담2일차고 단백질쉐이크 4개 먹었는데도 배고파 반숙란먹어도 돼?

2일차에 단백질 쉐이크 4개를 섭취했음에도 여전히 배고픔을 느낀다면, 반숙란을 먹는 것은 허용됩니다. 반숙란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 섭취량은 한 두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

이 시점에서는 가능한 한 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들여 먹으면 더 만족감을 느낄 수 있어요.

단백질 쉐이크와 반숙란을 조합하면 단백질 보충 효과도 높아지고, 오히려 계속해서 식사를 더 균형 있게 맞출 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 단순히 적게 먹는 것이 아닌, 건강하고 지속 가능한 방식으로 신진대사를 촉진하는 것이니까요.

간혹 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하여 식사를 보충하는 방법도 고려해보세요. 필요에 따라 유산균이 포함된 제품을 찾는 것도 좋습니다. 배고픔을 느낀다면, 지금처럼 잘 조절해 나가면서 지속하시길 바랍니다!