유지기 동안 간식으로 단백질 바를 선택하는 것은 매우 좋은 방법입니다. 단백질 바는 이동 중에 간편하게 섭취할 수 있고, 허기를 덜어주면서도 영양을 보충할 수 있어요. 다음은 스위치온 다이어트 관점에서 잘 맞는 단백질 바 선택을 위한 고려사항입니다.
성분 확인: 단백질 바를 선택할 때는 전체 성분을 잘 살펴보세요. 인공 첨가물, 설탕, 높은 당 함량이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 자연 재료로 만들어진 바를 추천합니다.
단백질 함량: 바 한 개당 최소 15~20g의 단백질 함량이 포함된 제품을 찾는 것이 이상적입니다. 이는 근육 유지 및 회복에 도움을 줍니다.
식이섬유: 식이섬유가 충분히 포함되어 있는 바는 포만감을 오래 지속하게 해 주므로 좋습니다.
칼로리: 칼로리도 체크해야 합니다. 간식으로 적당한 열량이 될 수 있도록 150~250kcal 정도의 바를 선택하는 것이 좋습니다.
브랜드 & 제품: 시중에서 다양한 브랜드의 단백질 바가 있으며, 'RXBAR', 'Quest Bar', 'OhYeah!'와 같은 제품들은 자연 재료로 잘 알려져 있어요. 물론 개인의 기호에 따라 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있으니, 시식 후 본인에게 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다.
간편하게 먹을 수 있는 단백질 바는 유지기 동안의 간식으로 훌륭한 선택이 될 수 있으며, 위의 사항들을 고려하여 건강한 선택을 하시면 좋겠어요!
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