AI 다이어트 고민상담아침이랑 간식에 먹는 단백질쉐이크를 안먹고 그냥 굶어도돼? 점심이랑 저녁을 든든하게 먹었더니 배가 안고파

4주차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표예요. 아침 식사와 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 거부감이 드는 상황이라면 몇 가지를 고려해보세요.

첫째, 단백질 쉐이크는 단순히 허기를 달래는 것이 아니라, 영양소를 보충하고, 근육량 유지와 대사 촉진에 도움을 줍니다. 아침에 단백질을 챙기면 하루의 에너지를 높이고, 점심이나 저녁 식사에서 과식을 방지하는 데 효과적이에요. 굶는 것은 일시적인 해결책일 수 있지만, 필요 영양소의 부족으로 이어질 수 있습니다.

둘째, 배고프지 않다고 해도 단백질 섭취는 중요해요. 여성의 경우, 특히 호르몬 변화로 인해 근육량 유지가 어려울 수 있으니 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.

마지막으로, 만약 단백질 쉐이크 대신 다른 식품을 원하신다면, 부드러운 요거트나 두부, 삶은 계란 등 단백질이 풍부한 음식을 간단하게 먹는 것도 좋습니다. 이러한 선택이 부담스럽다면 제품을 통해 간편하게 단백질을 보충하는 방법도 고려해보세요.

결론적으로 단백질 쉐이크를 아침에 놓치는 것은 권장하지 않습니다. 가능하다면 간단한 대체 식품으로라도 단백질을 보충해보세요. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 영양 섭취가 정말 중요하답니다!