2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 고강도 운동과 간헐적 단식이 중요한 요소로 작용합니다. 구내식당에서 샐러드를 선택한 것은 훌륭한 선택이에요! 드레싱을 선택할 때에는 몇 가지 팁을 드릴게요.
오일 기반 드레싱 선택: 엑스트라 버진 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 건강한 지방이 포함된 드레싱을 선택하세요. 이들은 귀하의 심혈관 건강에 도움이 되고, 샐러드의 영양소 흡수를 도와줄 거예요.
비율 조절: 드레싱을 많이 사용하기보다는 적당히 뿌리는 것이 중요합니다. 조금씩 곁들여서 맛을 보며 조절해 보세요. 드레싱이 과도하게 들어가면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다.
식초 활용: 발사믹 식초나 레몬즙 같은 것으로 드레싱을 만들어보세요. 저칼로리이며 샐러드에 상큼함을 더해줄 수 있어요. 특히 레몬즙은 비타민 C도 풍부해요!
자연 성분 드레싱: 상업적으로 판매되는 드레싱 중 '저당' 또는 '저칼로리'라는 표기가 있는 제품도 고려할 수 있습니다. 하지만 성분을 꼭 확인하고, 화학 첨가물이 없는 것을 선택하세요.
탄수화물 주의: 드레싱이 과당이나 정제된 설탕 함량이 높지 않은지 체크하는 것이 필요합니다. 샐러드를 건강하게 유지하기 위해 첨가물이 적은 쪽을 선택하세요.
결론적으로, 고급 오일과 비타민이 풍부한 자연 재료를 활용한 드레싱을 선택하면 좋습니다. 짜거나 기름진 옵션보다 가벼운 드레싱이 더 좋겠죠. 구내식당에서 다양한 옵션을 즐기며 건강하게 소화하길 바랍니다!
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