AI 다이어트 고민상담아침, 간식, 저녁 원래 식단은 단백질 쉐이크인데, 양배추 두부 당근을 같이 배부르게 먹어도 될까요? 단백질 쉐이크 만으로는 배고프지 않은 다이어트가 불가능합니다..

네, 4-7일차 단계에서 단백질 쉐이크를 주식으로 하면서 양배추, 두부, 당근을 병행하여 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이 단계에서 중요한 것은 신체가 지방을 태우고, 대사에 적응하는 것이기 때문에 영양소를 잘 섭취하는 것이 필요합니다.

식단 구성에 대한 조언:

1. 양배추: 저칼로리지만 섬유질이 풍부하여 배부른 느낌을 주고, 장 건강에도 좋습니다. 생으로 샐러드처럼 먹거나, 살짝 데쳐서 함께 드시면 좋습니다.

2. 두부: 좋은 단백질 공급원으로, 적당한 양을 추가하면 단백질 섭취도 증가시킬 수 있습니다. 두부는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

3. 당근: 비타민 A와 항산화물질이 풍부하여 영양가가 높습니다. 생으로 샐러드로 먹거나, 스팀으로 조리하여 단백질 쉐이크와 함께 드시면 좋습니다.

이렇게 단백질 쉐이크 외에도 허용된 야채들을 추가하여 식사하면 더 건강하고 배부른 느낌을 갖게 될 것입니다.

참고 사항: 다이어트를 할 때는 영양제 섭취도 고려해 보세요. 예를 들어, 오메가3나 유산균 등도 좋지만, 영양소가 풍부한 식단 조절이 우선입니다.

이런 식품들을 적절히 포함시켜 주식으로 섭취하셔도 충분히 다이어트를 이어갈 수 있으니 안심하셔도 돼요!

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