AI 다이어트 고민상담탄수화물 120g먹었는데, 식이섬유가 30g이면 탄수화물 90g 먹었다고보는거임?

탄수화물 120g 중에서 식이섬유 30g을 제외하면, 실제 소화 및 흡수 가능한 탄수화물은 90g으로 계산할 수 있습니다. 식이섬유는 소화되지 않고 대장을 통과하기 때문에, 탄수화물의 총량에서 식이섬유를 뺀 값을 실제 소비 에너지원으로 판단하는 것이 일반적입니다. 이는 특별히 저탄수화물 다이어트를 포함한 다양한 식이요법에서 중요한 접근 방식입니다.

따라서 당신이 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 계산은 매우 유용합니다. 90g의 유용한 탄수화물 섭취가 다이어트 목표와 일치한다면, 이는 효과적인 식단 관리에 도움이 될 것입니다. 다만, 추가적으로 단백질이나 건강한 지방도 함께 고려하여 균형 있는 영양을 챙기는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 한 가지 방법입니다.