네, 수육은 스위치온 다이어트의 4-7일 차에 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 수육은 비교적 저지방 단백질원이기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 섭취할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
양 조절: 수육을 먹을 때는 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다. 잘 익힌 수육을 작은 접시에 담아 먹고, 다른 부가적인 반찬은 저염으로 선택하세요.
잡곡밥과 함께: 점심식사로 잡곡밥 반 공기를 함께 먹으면 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞출 수 있습니다.
채소 추가: 수육과 함께 다양한 채소를 곁들이면 더욱 배가 부르고 영양소도 보충할 수 있어요. 예를 들어, 쌈채소나 피망, 양상추 등을 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
소스 선택: 간장 소스나 마늘 소스를 사용할 수 있지만, 소량으로 간을 맞추는 것이 바람직합니다. 너무 짭짤하지 않도록 주의하세요.
요약하자면, 수육은 허용된 식품으로 괜찮지만, 양 조절과 함께 다른 건강한 식단 요소들과 조화를 이루는 것이 좋습니다. 나중에 다이어트를 보조하는 용도로 부드러운 유산균 제품도 고려해보는 것이 좋습니다. 건강한 식단으로 목표를 이뤄나가시길 응원합니다!
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