AI 다이어트 고민상담저녁운동후 바로 단백질 쉐이크 마시고 또 저녁먹어도 될까?

저녁 운동 후 바로 단백질 쉐이크를 마시고 저녁을 추가로 먹는 것은 식사 계획에 따라 다소 다르게 접근할 수 있습니다. 우선, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 중요하므로 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택입니다.

그러나 저녁 식사에서도 단백질과 영양소를 충분히 챙기고자 할 경우, 단백질 쉐이크 이후 바로 저녁을 먹는 것은 소화 측면에서 부담이 될 수 있습니다. 특히 생리주기 등 개인적 상황에 따라 다를 수 있습니다.

추천 방법:

1. 운동 후 바로 쉐이크: 운동이 끝난 직후 약 30분 이내에 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이는 근육 회복에 도움을 줍니다.
2. 정규 저녁식사: 단백질 쉐이크를 마신 후 30~60분 후에 저녁을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

이렇게 하면 소화 불량을 예방하면서도 두 가지의 장점을 모두 챙길 수 있습니다. 다이어트 유지를 위해서는 식사 양과 구성에 신경 쓰는 것이 중요하니, 때에 따라 적절한 조정이 필요할 수 있습니다.

추가로, 단백질 쉐이크의 선택도 중요한데, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나중에 저녁 식사 대신 간편하게 드실 수 있는 선택지 중 하나로 고려해보시길 바랍니다.