3주차 스위치온 다이어트에서 수박과 복숭아는 각각의 특성이 있으므로, 섭취 시 주의할 점이 있습니다.
수박은 수분이 많고 당도가 높아 여름철에 상큼한 간식으로 좋습니다. 그러나 탄수화물 함량이 비교적 높은 편이니, 식사량에 따라 적당히 섭취하는 것이 중요해요.
복숭아는 비타민과 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 하지만 역시 당도가 있으므로, 하루에 한 개 정도가 적당합니다.
두 과일 모두 함께 섭취할 수는 있지만, 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 수박과 복숭아를 동시에 섭취할 경우, 다른 식사에서 탄수화물 양을 조절하고, 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
또한, 두 과일을 허용된 식단과 조화롭게 섭취하면서 충분한 단백질과 섬유소를 포함한 식사를 유지해 주세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 즐기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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