AI 다이어트 고민상담4~7일차에 설탕이 들어간것을 먹지마라고 했는데 학식을 먹을수 밖에 없는상황인데 설탕이 들어갔는지 안들어갔는지 잘 모르면 어떡하지 그리고 소금은 먹어도 돼??

4~7일차에는 설탕이 포함된 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 학식에서는 정확한 재료를 파악하기 어려울 수 있는데, 이럴 때는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있어요.

1. 메뉴 확인: 가능하면 학식의 메뉴를 미리 확인하여 재료를 파악하세요. 주방에서 제공하는 영수증이나 카드를 통해 식단 정보를 물어보는 것도 좋은 방법입니다.

2. 간단한 식사 선택: 학식 중에서도 상대적으로 간단한 재료로 이루어진 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 채소, 닭가슴살, 두부 등을 포함한 식사는 설탕이 많이 들어갈 가능성이 낮습니다.

3. 소금 섭취에 대한 답: 소금은 적당량 사용해도 괜찮습니다. 그러나 너무 짭짤한 음식은 체수분을 저류할 수 있으니, 저염으로 조절하는 것이 좋아요. 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.

만약 학식에서 선택할 수 있는 옵션이 제한적이라면, 규칙에 따라 최대한 비허용 음식을 피하고 건강한 선택을 하는 쪽으로 노력해보세요. 또한, 다이어트 보조제로 유산균이나 식사 대체용 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보이면서 충분한 영양을 챙기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.