AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 지방함량 7g 먹으면 안되나?

단백질 쉐이크의 지방 함량이 7g인 경우, 상황에 따라 섭취할 수 있지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 섭취가 최소화되는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 주된 목표가 탄수화물 제한을 통해 몸을 지방 태우는 상태로 전환하는 것입니다. 따라서, 단백질 쉐이크의 지방 함량이 상대적으로 높다면 가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

하지만 7g의 지방이 꼭 해로운 것은 아닙니다. 만약 쉐이크가 건강한 지방(예: 아보카도, 코코넛 오일, 아몬드 등)에서 유래되었다면 오히려 도움이 될 수 있습니다. 단백질 섭취가 부족해지지 않도록 조절하는 것도 중요하니, 필요한 경우 소량으로 섭취하되, 다른 식사에서의 지방 함량을 조절하는 것이 좋습니다.

이 단계에서 지방 섭취를 줄이면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 방법은, 지방 함량이 낮은 단백질 쉐이크를 선택하거나, 단백질이 높은 식품(예: 닭 가슴살, 흰 생선 등)을 통해 보충하는 것입니다. 시장에는 낮은 지방 함량의 여러 단백질 쉐이크 제품들이 있으니 필요할 경우 검토해보시길 권장합니다.

결론적으로, 7g의 지방 함량이 포함된 단백질 쉐이크는 가급적 피하는 것이 좋지만, 필요에 따라 소량 섭취할 수 있으니 잘 조절해보세요!

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