AI 다이어트 고민상담생리전 식욕폭발할때 간식 추천해줘

생리 전 식욕 폭발은 호르몬 변화와 관련이 많아 흔히 경험하는 현상이에요. 이 시기에 간식 선택은 건강하고 지속 가능한 에너지를 줄 수 있는 방향으로 하는 것이 중요해요.

1. 단백질 중심의 간식: 삶은 계란이나 그리스 요거트는 단백질이 풍부해 포만감을 주고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 우유를 덜한 간식으로 선택하면 좋겠어요.

2. 건강한 지방: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방을 제공하고, 소량으로도 만족감을 줄 수 있어요. 한 줌 정도를 간식으로 먹으면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 채소와 허무스: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 허무스와 함께 먹는 것도 훌륭한 간식이에요. 허무스는 단백질과 식이섬유가 풍부해 허기짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.

4. 프루트 스무디: 무가당 아몬드 우유에 시금치, 바나나, 베리류를 넣고 블렌딩한 스무디도 간식으로 좋습니다. 간편하게 영양소를 챙길 수 있죠.

이외에도 필요한 경우 단백질 쉐이크 등으로 추가 영양을 섭취하시면 좋겠어요. 제품 선택은 다양하니 부드럽고 맛있는 제품으로 안전하게 드셔보세요. 적절한 간식 선택이 행복한 식사를 만드는 중요한 포인트입니다!

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