유지기에도 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 핵심 원칙 중 하나는 체내 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 유지하는 것이며, 밀가루 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
유지기에 들어서면 과일이나 채소, 단백질 등 다양한 식품을 포함해 균형 잡힌 식사를 할 수 있지만, 여전히 밀가루 제품은 가급적 줄이는 것이 권장됩니다. 대신 통곡물, 현미, 귀리 등처럼 섬유질이 풍부하고 영양가가 높은 대체 식품을 선택하면 좋습니다.
이러한 관점에서 건강을 위해 선택할 수 있는 제품들이 많습니다. 예를 들어, 통곡물 토스트나 귀리로 만든 다양한 간식들이 좋은 대체 식품이 될 수 있습니다. 이렇게 적절한 대체 식품을 활용하며 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
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