AI 다이어트 고민상담이땐 단백질쉐이크 몇번먹어? 2번? 3번?

4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 하루에 3번 섭취하는 것이 권장됩니다. 아침, 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 챙기고, 저녁은 저탄수화물 일반식으로 바꾸는 것이죠. 점심엔 저탄수화물 일반식을 넣어주고요.

이 단계에서는 단백질이 부족하지 않도록 신경 쓰는 것이 중요한데, 수분을 보충하면서 몸의 영양 상태를 잘 유지하는 것이 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 그러니 저녁식사 전 아침과 오후에 두 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 외에도 프로틴 파우더와 같은 보충제를 활용하면 필요에 따라 더욱 쉽게 단백질을 보충할 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 하지만 너무 무리하지 않도록 자신의 몸 상태를 잘 체크하면서 진행하세요!