유지기 동안 밀가루가 들어간 쉐이크는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 밀가루는 고혈당을 유발하고 인슐린 반응을 증가시킬 수 있기 때문에 다이어트의 목표인 대사 건강 개선과 체지방 감소에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
대신, 유지기에서는 단백질 쉐이크를 섭취할 때 설탕이나 밀가루가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 옵션으로는 콩 단백질, 유청 단백질, 또는 식이섬유가 풍부한 제품을 고려해 보세요. 이러한 선택은 혈당을 안정적으로 유지하고, 몸의 대사 기능을 지원합니다.
또한, 쉐이크에 채소나 견과류 같은 건강한 재료를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 아보카도를 추가하면 영양가를 높일 수 있습니다. 이처럼 건강한 재료를 사용하면 다이어트 목표를 유지하면서 맛있고 건강한 간식을 즐길 수 있어요.
결론적으로, 밀가루가 포함된 쉐이크는 피하고, 대체 가능한 건강한 옵션을 찾는 것이 유지기에 효과적이며 바람직한 방법이에요!
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