AI 다이어트 고민상담근력운동후 등심 스테이크와 고구마 먹을건데 고구마와 스테이크 각각 몇그램씩?

3주차에 근력운동 후 영양을 잘 섭취하는 것은 정말 중요한 포인트예요! 근력을 키우고 체지방을 줄이는 데 도움이 되니까요.

등심 스테이크와 고구마의 섭취량은 다음과 같이 추천드릴게요:

1. 등심 스테이크: 약 100~150g 정도가 적당해요. 이 정도의 양은 충분한 단백질과 철분을 제공하여 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 고구마: 약 100~150g을 추천합니다. 고구마는 좋은 탄수화물의 원천이며, 에너지를 공급해 줍니다. 당신의 운동 후 에너지 레벨을 회복하는 데 큰 도움을 줄 거예요.

이렇게 섭취하면 영양소의 균형을 맞추면서도 충분한 에너지를 공급받을 수 있답니다. 추가로, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 단백질 섭취를 더욱 높일 수 있어요. 필요한 경우 공복 시나 운동 후 섭취를 고려해 보세요!