AI 다이어트 고민상담또띠아 먹어도되나요 피자처럼

2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 또띠아는 일반적으로 탄수화물의 함량이 높기 때문에 피자처럼 먹는 것은 추천하지 않아요. 대신, 저탄수화물 재료로 만든 피자를 고려해 볼 수 있습니다.

피자의 베이스를 전통적인 또띠아 대신 아몬드 가루나 콜리플라워로 만든 도우로 교체하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 위에 신선한 채소와 단백질 원소(예: 닭가슴살, 등푸른 생선 등)를 올려서 영양도 챙길 수 있습니다. 이렇게 새롭게 만든 피자는 스위치온 다이어트의 목적에 더 잘 맞아 효과적일 거예요.

또 다른 옵션으로는, 만약 또띠아를 꼭 먹고 싶다면, 작은 조각으로 나눠서 한두 조각 정도, 나머지는 저탄수화물 식품으로 보충하는 방법이 있습니다. 이때, 피자처럼 만드는 대신 저탄수화물 채소와 단백질로 토핑을 잘 활용해 보세요!

간편하게 건강한 형태로 즐길 수 있지만, 탄수화물의 섭취에 신경을 써야 한다는 점을 기억하세요.