AI 다이어트 고민상담첫주 3일 쉐이크 2번만 먹어고 아무것도 안먹어도 될까요?

첫 3일 동안은 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙이에요. 쉐이크 2번만 먹고 아무것도 안 먹는다면, 영양소가 부족해지거나 몸에 무리가 갈 수 있어요. 이 시기의 목표는 장을 쉬게 하고 동시에 충분한 단백질을 섭취해 근손실을 최소화하는 것이니까, 꼭 닥치는 배고픔을 참지 말고 쉐이크를 일정량 유지하시는 것이 중요해요.

그러고 나서 허기가 느껴진다면, 앞으로 허용된 채소나 두부 같은 식품을 소량 섭취하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 플레인 요구르트나 저당 채소를 바로 곁들여 드시면 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있어요.

지속적인 성공을 위해서는 제대로 된 섭취와 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 중에서 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택지가 될 수 있어요. 조심스럽게 접근해보시고, 적극적인 자세로 다이어트를 이어가세요!