5일차 점심으로 아보카도 오일에 토마토, 계란, 참치를 볶아 먹는 것은 좋은 선택이 아닐 수 있어요!
이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있습니다. 아보카도 오일과 토마토, 계란, 참치는 모두 허용 식품이지만, 조리 방법에 따라 조심해야 할 점이 있어요.
아보카도 오일: 저지방 식단에서는 사용 가능하나, 사용량을 조절하세요. 과도한 기름 사용은 칼로리가 높아지므로 주의가 필요합니다.
토마토와 계란, 참치: 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있어 좋습니다. 하지만 각 재료의 조리 방식과 양을 조절하여 저탄수화물 식단에 맞추는 것이 중요해요.
최적의 선택은 점심에 잡곡밥과 함께 단백질을 보충하는 것이며, 이후에 아보카도 오일과 토마토, 계란 볶음을 간식이나 다른 식사 시간에 활용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 점심에는 잡곡밥과 생선, 닭고기 등의 단백질 식품을 포함하고 나중에 아보카도 오일로 볶은 재료를 간식으로 드시면 좋을 것 같아요!
이런 방식으로 진행하면 목표 체중에 더 가까이 다가갈 수 있을 거예요!
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