겉절이는 건강한 선택이 될 수 있습니다! 특히 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장되고 있으므로, 수육과 함께 겉절이를 추가하는 것은 좋은 조합입니다.
겉절이는 신선한 채소로 만들어져 식이섬유와 비타민이 풍부하며, 소화에도 도움이 됩니다. 다만, 양념이나 소스가 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 재료를 단순하게 하여 영양을 극대화하세요.
그리고 수육은 저지방 부위로 선택하면 더욱 좋습니다. 이 두 가지 조합은 건강한 단백질과 채소 섭취를 동시에 할 수 있게 도와줄 거예요.
만약 겉절이를 간편하게 만들고 싶다면, 손으로 간단히 무쳐서 라이트한 간장을 사용하면 좋습니다. 필요할 경우, 유산균 보충제를 섭취하여 장 건강을 챙기는 것도 고려해 보세요.
이렇게 균형 잡힌 점심을 챙기면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 즐거운 식사 시간 되세요!
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