AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼나요?

네, 땅콩버터를 섭취할 수 있습니다! 하지만 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 시기이므로, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 양 조절: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높은 음식이기 때문에 적당량(1~2큰술 내외)만 섭취하는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하면 체지방 증가로 이어질 수 있어요.

2. 첨가물 확인: 땅콩버터를 선택할 때는 설탕이나 기름이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하세요. 저당 및 고품질 제품은 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.

3. 다양한 조합: 땅콩버터를 단독으로 먹기보다는, 채소 스틱(당근, 셀러리)이나 저탄수화물 크래커와 함께 섭취하면 더 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다!

4. 운동 후 섭취 가능: 운동 후 단백질 보충의 일환으로 땅콩버터를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

관심이 있다면, 건강한 자원의 땅콩버터를 선택해보는 것도 괜찮습니다. 하지만 뭐니 뭐니 해도 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동입니다!