AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 몇시간 간격으로 먹어야해?

단백질 쉐이크는 하루에 섭취할 수 있는 횟수에 따라 간격을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 다음과 같은 간격을 권장합니다:

1. 초기 단계 (1~3일차): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천하며, 2~3시간 간격으로 먹는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 체내 단백질 공급이 일정하게 유지됩니다.

2. 그 이후 단계 (4~7일차 및 이후): 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 아침, 오후 간식, 저녁으로 나눠 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사를 통해 다른 영양소와의 균형도 유지하면서 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 섭취하는 것 외에도, 간식이나 식사 시간을 고려해 추가적인 단백질을 포함한 음식을 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 스낵으로 요거트, 견과류, 또는 삶은 계란을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있죠!

마지막으로, 단백질 쉐이크의 선택은 개인 취향에 맞게 하되, 품질 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 필요시 신뢰할 수 있는 브랜드의 보충제를 고려하는 것도 좋을 수 있습니다.

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