네, 견과류를 먹어도 됩니다! 그러나 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 아침 식사시에 단백질 쉐이크와 함께 적당량의 견과류를 소량 추가하면 좋은 에너지원이 될 거예요. 가능한 한 무염이나 생 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 견과류를 한 줌 정도 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있어요.
단, 변화를 느끼고 싶다면 견과류의 전체 섭취량이 전체 칼로리의 10-15% 이내로 유지하도록 해보세요! 건강한 다이어트를 계속 이어가시길 바랍니다!
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