4-7일차 단계에서는 스위치온 다이어트의 목표가 저탄수화물 식단의 균형을 유지하고, 간헐적 단식의 효과를 최적화하는 것입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 하지만, 그래놀라는 보통 탄수화물 함량이 높고 설탕이 첨가된 경우가 많아서 주의가 필요합니다.
그릭요거트는 기본적으로 허용되는 식품이지만, 그래놀라의 경우 아래 사항을 고려해야 합니다:
설탕 및 첨가물 확인: 그래놀라가 설탕, 시럽 또는 다른 첨가물이 포함되어 있다면 피하는 것이 좋습니다. 대신 순수한 견과류나 씨앗으로 만든 대안을 고려해 보세요.
양 조절: 그래놀라를 먹고 싶다면 소량(1~2 큰술)으로 제한하고 그릭요거트와 함께 식사하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 그릭요거트와 함께 견과류나 씨앗을 추가하면 단백질과 건강한 지방을 함께 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 그릭요거트를 주로 즐기고, 그래놀라는 가능한 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다. 대체로, 간단하고 건강한 간식으로 그릭요거트를 추천하며, 필요하다면 무가당 그릭요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.
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