AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 4번 한 번을 안먹고 양배추+당근 올리브오일에 살짝 볶아서 소금 살짝만 쳐서 두부랑 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 기본이에요. 하지만 만약 단백질 쉐이크를 빼고 양배추와 당근을 올리브오일에 살짝 볶아 두부와 함께 드시는 것은 가능합니다. 야채와 두부는 영양가가 높고 건강에 좋은 선택이죠.

그렇지만 이 경우 단백질이 부족할 수 있으니 두부에서 얻는 단백질 함량을 확인할 필요가 있어요. 단백질 쉐이크를 대체하는 것이 아니라면, 그 대신 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 추가하는 것을 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능해요.

단백질 쉐이크는 고단백 식사를 쉽게 챙길 수 있는 좋은 방법이니, 가능한 한 기본 식단을 따라가시는 것이 좋아요. 하지만 일시적인 대체는 크게 문제되지 않으니, 잘 조절하셔서 진행해보세요!

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