AI 다이어트 고민상담무지방 그릭요거트인데 소디움45mg /탄수화물16g/당 14g 이 들어있는데 먹어도 되나요?

무지방 그릭 요거트는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부하여, 스위치온 다이어트에서도 좋은 간식 옵션이 될 수 있습니다. 하지만 질문하신 성분을 살펴보면 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 소디움: 45mg의 소디움은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만, 장기적으로 소금 섭취를 줄이고자 한다면, 소금이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물: 16g의 탄수화물은 간식으로 먹기에는 괜찮은 수준입니다. 그러나 이 다이어트의 목표가 저탄수화물 식단이므로, 특히 간식으로는 가급적 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 다른 저탄수화물 간식(예: 생 야채, 단백질 스낵)을 함께 고려해 보세요.

3. 당: 14g의 당 함량은 약간 높습니다. 당이 자연적으로 발생하는 과일에서 온 것인지, 추가된 설탕인지 확인하는 것이 중요합니다. 가능하다면 당이 적거나 없는 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 적당량을 섭취하는 것은 괜찮지만, 무조건적으로 추천하기 보다는 다른 저탄수화물 간식과 비교하여 선택하는 것이 좋습니다. 식단내 끼리 조화를 이루는 것이 중요하니까요! 만약 어떤 대체 간식이 필요하다면, 예를 들어 단백질 쉐이크나 야채 스틱을 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요.