이틀차에 어지러움을 느끼는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환에 적응하는 과정이기 때문에 생리적 반응이 발생할 수 있습니다. 특히, 초기 단계에서는 수분 부족이나 영양소 불균형으로 인해 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
‘페를레 디 솔레’와 같은 사탕은 당분이 없더라도 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있어, 지속적인 섭취는 추천하지 않습니다. 적어도 이틀차에는 몸이 특히 민감한 상태이므로 당류가 전혀 없는 식품을 선택하는 것이 중요해요. 대신, 배고픔을 느낀다면 허용된 식품인 무가당 플레인 요구르트나 채소, 두부 등으로 허기를 달래는 것이 좋습니다.
이런 상황에서는 하루에 물을 충분히 섭취하고, 수분 보충도 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다. 만약 어지러움이 심각하다면, 4일차로 넘어가서 일반식을 조금씩 도입하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 건강을 우선시하면서 자신의 몸의 신호에 귀 기울여 주시기를 바라요!
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