AI 다이어트 고민상담나는 아침과 간식을 원래 먹지 않아서 단백질쉐이크를 안먹고 점심 저탄수식사 저녁 무탄수 식사를 하고 있어 점심과 저녁이 바뀔때가 있긴해 이렇게 해도 괜찮아?

스위치온 다이어트 3주차에 계시는군요! 간식으로 단백질쉐이크를 대신하지 않고 점심과 저녁 식사를 조절하는 방법에 대해 말씀드릴게요.

현재 식사 패턴이 점심 저탄수식사와 저녁 무탄수식사를 중심으로 진행되고 있어 괜찮은 방법입니다. 다만, 간식 자리를 단백질쉐이크나 허용된 간식(예: 두부, 플레인 요거트, 채소 등)으로 대신하는 것이 체지방 감량 효율을 높일 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 회복에 도움을 주기 때문에 가능한 섭취를 권장합니다.

식사 순서가 바뀌는 것이 크게 문제는 되지 않지만, 주의할 점은 저녁 식사 후 4시간 이상 공복 상태를 유지하고, 충분한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 그러니 점심을 먹는 시간대와 식사량이 하루의 에너지 수준과 활동량에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해 보세요.

단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이지만, 우선은 본인의 식습관에 맞춰 잘 적용하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요. 필요하면 다양한 제품을 통해 최적의 단백질 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 지속 가능한 방법을 찾는 것이니, 자신에게 맞는 식사 방식을 유지하시길 바랍니다!