네, 고구마는 스위치온 다이어트 4-7일차 점심에 먹어도 괜찮습니다! 다만, 다이어트 중이니까 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 고구마는 탄수화물 함량이 높은 식품이지만, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 포만감을 제공하고 장 건강에도 도움이 됩니다.
점심식사에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 함께 단백질 음식(예: 생선, 해산물, 닭고기 등)을 포함시켜야 하므로, 고구마는 소량(1/4~1/2개)으로 적절히 추가하거나, 식사에 함께 곁들여서 드시는 게 좋습니다. 단, 저녁이 늦어지는 경우에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
또한 고구마를 조리할 때는 가능하면 찌거나 구워서 드시는 것이 좋고, 너무 많은 양의 지방이나 설탕을 추가하지 않도록 주의하세요. 이렇게 식사에 변화를 주는 것도 다이어트에 도움이 되니까, 맛있게 드시길 바랍니다!
그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 주시는 것도 좋습니다. 고구마와 함께 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하면 더욱 효과적이에요.
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