AI 다이어트 고민상담삶은 계란, 고구마 먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중에는 삶은 계란과 고구마 섭취가 가능합니다. 이 두 가지 식품은 단백질과 복합 탄수화물을 제공하여 힘을 주기에 적합하거든요.

1. 삶은 계란: 고단백 식품이라 체중 감량 동안 근육량 유지를 도와줍니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 보충에도 좋습니다. 하루 1~2개 정도는 괜찮습니다.

2. 고구마: 복합 탄수화물로 섬유소가 풍부해 소화에도 도움이 되고, 에너지를 공급해준다. 다만, 고구마는 탄수화물 함량이 꽤 높으므로, 1/2~1개 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

이 두 가지를 간식으로 섭취하되, 전체적인 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 확인하세요. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트도 함께 섭취하는 걸 추천합니다.

제품에 대한 언급을 자연스럽게 포함하자면, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 제품을 보조로 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 부족한 영양소를 보충할 수 있죠. 단, 기본 영양소가 식사를 통해 잘 이루어지도록 하는 것이 가장 중요합니다.