AI 다이어트 고민상담유지기는 언제까지 해야해?

스위치온 다이어트의 유지기는 기본적으로 다이어트 목표에 도달한 후 체중과 체지방의 변화를 안정적으로 관리하기 위한 단계입니다. 유지기는 최소 4주 정도 지속하는 것이 좋고, 이 기간에는 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 계속하는 것이 중요합니다.

유지 기간이 필요한 이유는 다이어트를 통해 얻은 체중 감소와 체성분 변화를 지속하기 위함입니다. 만약 체중의 변화가 크지 않고, 건강 상태가 안정적이라면 유지기를 더 길게 설정하는 것도 가능합니다.

이후에는 주 1~2회의 간헐적 단식을 유지하고, 평소와 다른 식단 조절을 통해 체중이 다시 증가하는 것을 방지하는 것이 바람직합니다. 이를 통해 건강한 몸을 유지하면서 스위치온 다이어트를 다시 진행할 준비를 할 수 있습니다.

결국, 유지기는 개인의 목표와 몸 상태에 따라 조정할 수 있는 기간이므로 자신의 몸과 마음 상태를 잘 살펴보면서 유연하게 조절하세요. 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 물론 좋은 방법입니다!