AI 다이어트 고민상담2일차인데 배가 고파요 뭐 먹을수 있나요?

2일차에 배가 고픈 것은 자연스러운 반응이에요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에, 허기를 느낄 수 있습니다. 하지만 배고픔을 참지 않고 건강한 옵션으로 간식이나 추가 식사를 할 수 있어요.

허용되는 식품 중에서 배고픔을 채우기 좋은 것들은 다음과 같아요:

1. 채소: 생채소나 무가당 플레인 요거트를 곁들여서 먹으면 좋습니다. 당근, 오이, 셀러리 같은 저칼로리 채소는 배를 부르게 해줍니다.

2. 두부: 삶은 두부나 구운 두부도 좋습니다. 단백질 함량이 높아 포만감을 줄 수 있어요.

3. 단백질 쉐이크: 하루에 필요한 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 운동 후에는 필수죠.

4. 식사 사이에 조금 허용되는 건강한 간식: 아몬드나 호두 같은 견과류도 한 줌 정도 섭취할 수 있으니 참고하세요. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다.

이런 허용 식품들을 활용해서 배고픔을 해소해보세요. 만약 고급 영양제를 고려하신다면, 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 규칙적인 식사와 간식을 통해 자신의 몸을 잘 챙기는 것이죠. 계속 힘내세요!

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