AI 다이어트 고민상담하루 3끼만 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 간헐적 단식이 중요한 요소 중 하나입니다. 이는 식사 시간의 제한을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 하루 3끼를 먹는 것도 가능하지만, 스위치온 다이어트의 목표는 식사 시간 외의 공복 시간을 늘려서 지방 연소를 효과적으로 유도하는 것입니다.

스위치온 다이어트의 기본 규칙 중 하나는 하루에 14시간 이상 공복 상태를 유지하는 것이며, 이를 통해 체내 대사가 건강하게 유지됩니다. 따라서 기본적으로는 3끼 식사보다는 2끼에 간식을 포함하는 형태(예: 아침, 점심, 저녁 중 한 끼)로 조정하는 것이 좋습니다.

그러나 만약 3끼를 선호하신다면, 식사 간격과 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 맞춰야 합니다. 예를 들어, 저녁 식사는 최소한 취침 4시간 전에 마치는 것이 중요합니다.

또한, 시장에는 맛있는 단백질 쉐이크 제품이 많이 출시되어 있어, 식사 대체나 간식으로 활용하기 좋습니다. 하지만 식사는 가능하면 날것의 자연식품 위주로 구성하며, 보충제를 활용하는 것이 더 우선시되어야 합니다.

결국, 하루 3끼를 먹는 형태를 원하신다면, 식사의 질을 높이고 간헐적 단식의 원칙을 고려하여 조정하는 것이 좋은 방법입니다.

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