스위치온 다이어트에서 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 특히 초기 단계에서 체중 감량과 근육 유지에 필수적이죠. 단백질 쉐이크를 선택할 때는 몇 가지 기준을 고려하는 것이 좋습니다.
순수 단백질 함량: 제품당 15-20g의 순수 단백질이 포함된 것을 선택하세요. 이는 신체의 회복과 근육 유지에 도움을 줍니다.
첨가물 및 인공 감미료: 자연 성분으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 인공 감미료나 불필요한 첨가물이 없는 순수한 성분이 이상적이에요.
소화 흡수: 유청 단백질(Whey Protein)이나 식물 기반 단백질(완두콩단백질, 쌀단백질) 등 소화가 용이한 단백질을 선호하세요. 개인의 소화 능력에 따라서도 선택이 달라질 수 있습니다.
용도에 맞춘 선택: 운동 후 회복을 목표로 한다면, 빠르게 흡수되는 유청 단백질을 고려할 수 있고, 점심 대용으로는 포만감을 주는 곡물 기반의 단백질도 적합합니다.
여러 제품 중에서 '프로틴 믹스'와 같은 제품이 비타민과 미량 원소가 포함된 경우가 많아 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로, 본인의 기호와 필요에 맞는 제품을 고려해 선택하는 것이 가장 중요하니 여러 가지를 시도해 보고 자신에게 맞는 것을 찾아보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍