AI 다이어트 고민상담샤브샤브 고기로 어떤종류 먹어?

3주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 지금은 신진대사 최적화와 체지방 감소에 중점을 두는 단계입니다. 샤브샤브는 건강한 단백질 공급원으로 훌륭한 선택이에요.

추천하는 고기 종류는 다음과 같습니다:

1. 소고기: 기름기가 적은 부위(사태, 등심 등)를 선택하세요. 단백질이 풍부하고 철분도 함께 섭취할 수 있어 좋은 선택입니다.

2. 돼지고기: 살코기 부위(앞다리살, 뒷다리살 등)를 선택하면 지방 섭취를 줄이면서도 맛있게 단백질을 보충할 수 있어요.

3. 해산물: 새우, 조개, 오징어 등의 해산물도 함께 하는 것이 좋습니다. Omega-3 지방산을 섭취할 수 있어 건강에도 유익합니다.

식사 시 채소도 함께 넣어 풍부한 영양을 챙기고, 저염 간장이나 와사비를 소스로 활용하면 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.

마지막으로, 단백질 보충이 필요하다면, 식사 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 체중 감량을 지원하면서도 필요한 영양소를 꼼꼼히 챙길 수 있습니다!

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