4-7일차 진행 중이라면, 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요. 살코기는 높은 단백질 함량을 유지하면서 지방을 최소화할 수 있는 훌륭한 선택이에요.
추천할 만한 살코기 부위는 다음과 같습니다:
닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 아주 적합한 선택입니다. 구이나 찜으로 조리하면 맛있게 즐길 수 있어요.
소고기 안심: 지방이 적고 부드러운 식감으로 인기 있는 부위입니다. 굽거나 스튜로 조리하면 좋습니다.
돼지고기 안심: 상대적으로 지방이 적고 맛이 깊어 다양한 요리에 사용하기 좋습니다.
터키: 닭보다도 더 낮은 지방과 높은 단백질 함량을 자랑하는 터키도 괜찮은 선택이에요. 스테이크 형태로 조리하면 맛있습니다.
생선: 생선도 좋은 단백질 원천이에요. 특히, 생선 중에서도 연어 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 더 건강한 선택이 될 수 있어요.
이렇게 살코기 부위를 활용해 색다른 요리를 시도한다면 다이어트에도 도움이 되고, 맛있게 식사할 수 있을 거예요. 필요하다면 고단백 제품도 고려할 수 있는데, 이러한 단백질 쉐이크는 간단하게 섭취할 수 있는 좋은 보조 식품이에요.
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