오늘 단백질 쉐이크 3번과 그릭 요거트를 드셨다면, 저녁 식사는 단백질과 건강한 지방을 함께 포함한 식단으로 유지하는 것이 좋습니다. 카페에서 메뉴를 선택할 때 몇 가지를 고려해보세요.
커피 선택: 카페인 섭취는 가능하지만, 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요. 아메리카노나 블랙커피가 좋습니다. 설탕이나 크림은 피하시고요.
간식 선택: 만약 간식이 필요하다면, 견과류가 함유된 요거트(설탕이 없는 것) 또는 과일이 들어간 요거트볼을 고려해보세요. 이는 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
음료 보충: 물도 충분히 섭취해 주세요. 카페에서는 물이나 허브티를 요청할 수 있습니다. 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하니까요.
식사 조절: 카페에서 식사나 간식을 고를 때는 항상 허용 식품 리스트를 기억하세요. 🥑 아보카도 토스트나 샐러드(드레싱은 최소량으로) 같은 건강한 옵션이 있을 수 있습니다.
카페 즐기시면서도 스위치온 다이어트의 목표를 계속 유지하세요! 제품 추천이 필요하다면, 고단백 스낵 바 같은 것들이 유용할 수 있습니다. 다만, 성분 확인은 필수입니다. 즐거운 카페 시간 되세요!
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