AI 다이어트 고민상담3주차인데 생리중인데 어지러워서 단거 좀 먹어도 되나 그냥 초콜릿

3주차 생리 중에 어지러움을 느끼는 것은 흔한 현상입니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지가 저하되고 생리통으로 인해 불편함이 생길 수 있는데요, 이럴 때는 자주 수분을 섭취하며 충분한 영양을 챙기는 것이 중요합니다.

하루 동안 초콜릿과 같은 단 것을 소량으로 섭취하는 것은 기분 전환에도 도움이 될 수 있지만, 가능한 한 건강한 선택을 하는 것이 좋습니다. 설탕이 많이 들어간 초콜릿 대신, 70% 이상 다크 초콜릿을 소량 먹는 것이 더 나은 방법일 수 있어요. 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부하고, 좀 더 건강한 간식 선택으로 여겨집니다.

그 외에도, 간단한 영양 보충으로 과일을 섭취하는 것도 고려해보세요. 바나나나 사과 같은 과일들은 자연적인 단맛을 제공하면서도 필요한 영양소를 적절히 보충해줄 것입니다.

만일 어지러움이 지속되거나 심해지면, 꼭 전문가와 상담하세요. 생리 중에는 몸의 회복이 필요하므로 충분히 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요!

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