AI 다이어트 고민상담전기구이 통닭 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다.

전기구이 통닭은 단백질 성분이 높아서 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 통닭의 조리 방법과 양념이 중요합니다. 만약 통닭이 고지방 양념으로 조리되었다면, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 필요합니다. 일반적으로 기름에 튀기거나 고지방 양념이 들어간 통닭은 피하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 통닭을 구입할 때 무지방 또는 저염 소스를 사용하거나, 간단하게 소금과 후추로 간한 것을 선택하는 것이 이상적이에요. 여기서 중요한 건, 먹는 양을 조절하고, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것입니다.

따라서 전기구이 통닭을 먹고 싶다면, 적절한 양을 조절하고 허용된 간식과 함께 섭취할 수 있도록 하세요. 필요 시, 저지방 단백질 쉐이크를 보충하여 균형을 맞추시는 것도 좋은 방법이에요!

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