스크램블 에그는 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 적절히 포함할 수 있습니다. 일반적으로는 2주차부터 식사에 포함시키는 것이 가능합니다. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하므로, 단백질 섭취를 늘릴 수 있는 좋은 선택입니다.
스크램블 에그는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중에도 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 조리할 때는 식용유나 버터를 최소한으로 사용하고, 깨끗한 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 채소(예: 시금치, 아보카도 등)와 함께 섭취하면 더욱 다양하고 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다.
그러나 1주차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 조절하므로, 이 시기에는 스크램블 에그를 피하는 것이 좋습니다. 1주차가 지나면 2주차부터는 스크램블 에그를 적극 활용해 보세요!
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