AI 다이어트 고민상담지금 24시간 단식하고 있고 오늘 점심에 단식이 끝나서 점심을 먹을수 있는데 무탄수식사로 먹어야돼? 점심엔 원래 저탄수식사잖아 근데 단식후엔 무탄수로 먹어야된다고 해서!

네, 현재 3주차이고 24시간 단식을 진행한 후 점심을 먹는 상황이군요. 단식이 끝난 후의 점심식사는 기본적으로 저탄수화물 식사가 맞습니다. 하지만, 무탄수식사가 권장되는 이유는 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고, 신진대사를 최적화하기 위함입니다.

이 경우, 점심에는 단식을 마치고 배고픔도 느끼실 테니 무탄수식사와 저탄수식사 간의 균형을 잡는 것이 중요합니다. 즉, 너무 엄격하게 무탄수식 ही 고수하기보다는, 저탄수화물 식사를 하되, 탄수화물 섭취를 최소화하는 방식으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 보통의 저탄수화물 식사에서는 잡곡밥을 조금 포함할 수 있지만, 오늘은 최대한 단백질 식품과 채소를 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 위주에 신선한 채소를 곁들이고, 잡곡밥은 가능한 한 적은 양만 넣는 식으로요. 이렇게 하면, 오늘 단식의 효과를 최대한 누리고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

참고로, 단백질 쉐이크와 같은 보충식을 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 단식을 마치고 나서 배고픔이 급작스레 올 수 있으니, 안정적으로 소화하면서 필요한 영양도 빠르게 보충할 수 있답니다. 어떤 음식을 선택하든지 간에, 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이 중요해요!

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