AI 다이어트 고민상담과일 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에는 과일을 조심스럽게 포함할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

먼저, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 과일을 선택할 때는 저당 과일 위주로 결정하는 것이 좋습니다. 추천하는 과일로는 딸기, 블루베리, 라즈베리 같은 베리류가 있습니다. 이들은 섬유질이 풍부하면서도 당도는 낮아, 다이어트 중간에 적합합니다.

하지만 다른 과일, 예를 들어 바나나나 포도와 같은 당도가 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 저녁식사를 준비할 때는 최소한 4시간 전에 과일을 섭취하고, 가능한 한 단백질이나 건강한 지방(예: 견과류)과 함께 먹으면 더 좋습니다.

또한, 과일을 너무 의존하지 말고 식사의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 과일보다 더 많은 단백질과 채소 섭취를 우선시하는 것이 좋습니다. 만약 보충제가 필요하다면, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것을 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 적당량의 저당 과일을 점심 식사에 추가하는 것은 괜찮지만, 식사 전후의 영양소 배분에 유의하세요!