AI 다이어트 고민상담24시간 단식시간에 영양제 먹어도되나요? 마그네숨 프로바이오틱스 메가도스 철분 같은것들

3주차 진행 중에 24시간 단식을 할 때, 영양제를 섭취하는 것에 대해 궁금하신 것 같네요! 일반적으로 단식 기간 동안 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있지만, 영양제의 섭취는 주의가 필요합니다.

1. 마그네슘: 24시간 단식 중에 마그네슘을 섭취하는 것은 적절합니다. 마그네슘은 근육 이완과 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스: 공복 상태에서 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 좋습니다. 장 건강을 지원하고 유익한 세균의 성장을 도와줄 수 있기 때문입니다.

3. 메가도스: 이는 특히 비타민이나 미네랄의 고용량을 의미하는 것으로, 경우에 따라 다릅니다. 공복 상태에서 섭취하기보다는 식사와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 단식 후 정상 식사와 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

4. 철분: 철분은 공복 상태에서는 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 가능하면 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 단식 중 철분을 섭취하는 것은 피하고, 단식이 끝난 후 식사 중에 포함시키는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 단식 중 마그네슘과 프로바이오틱스는 괜찮지만, 메가도스와 철분은 단식이 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 영양제의 선택과 섭취 시에는 꼭 제품의 품질이나 함량을 고려하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 최적의 영양제를 찾는 것도 좋은 방법입니다!

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