네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 밀가루로 만든 빵은 피해야 합니다. 밀가루는 정제 탄수화물로 분류되며, 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 특히 3주차에는 지방 연소를 극대화하는 것이 목표이므로, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요해요.
대신, 점심 식사에는 잡곡밥이나, 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 단백질과 함께 채소를 충분히 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양분을 챙길 수 있어요.
혹시 간식으로 뭘 먹을지 고민하고 계시다면, 생채소나 견과류 같은 건강한 옵션도 고려해보세요! 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 3주차에 좋으니 참고하시면 좋을 것 같아요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 다이어트를 이어나갈 수 있습니다.
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