AI 다이어트 고민상담무가당 사탕 하나만 먹어도 돼?

3주차에 접어든 만큼 몸이 지방을 에너지원으로 사용하고 있는 과정이기 때문에, 가능한 한 당분 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 무가당 사탕은 설탕이 첨가되지 않은 제품이라도, 일반적으로 소량의 인공감미료나 다른 성분이 포함되어 있을 수 있어요. 글리세로시드가 포함된 경우가 많은데, 이 또한 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

여성을 위한 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 생리주기와 호르몬 변화도 고려해야 합니다. 3주차에는 간헐적 단식과 규칙적인 고강도 운동을 통해 몸의 대사가 최적화되어야 하는 시점이기 때문에, 무가당 사탕보다는 건강한 대안을 찾는 것이 좋습니다.

예를 들어, 과일 (하루 1개 이내)이나 생 견과류 한 줌 같은 것을 간식으로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 이러한 옵션들은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 도움이 됩니다. 다이어트 보조제로는 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크 등을 추가하는 것도 좋습니다. 이는 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그래도 간혹 달콤한 것이 먹고 싶다면, 가당이 아닌 과일을 활용해보세요. 예를 들면, 블루베리나 작은 조각의 사과처럼 자연에서 오는 당분을 섭취하는 것은 괜찮아요.