AI 다이어트 고민상담아침과 점심 사이에도 공복을 유지해야 하나요? 견과류나 삶은 달걀 먹어도 돼요?

스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 기본 원칙에 따라 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 아침과 점심 사이에 공복을 유지하는 것은 신진대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 공복을 유지하는 동안 간혹 배고픔을 느낀다면, 작은 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 견과류나 삶은 달걀 같은 고단백 식품은 좋은 선택일 수 있어요. 다만, 이때 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 작고 소량의 스낵은 공복을 유지하면서도 에너지를 제공해 줄 수 있죠.

또한, 견과류는 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로 도움이 되지만, 칼로리가 높은 편이니 몇 알 정도가 적당합니다. 삶은 달걀도 단백질을 제공하므로 적당히 섭취하면 좋습니다. 하지만 두 가지 간식을 모두 먹는 것은 피하고 한 가지를 선택하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 공복을 유지하는 것이 좋지만, 때때로 견과류나 삶은 달걀처럼 건강한 선택을 통해 배고픔을 조절하는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키도록 하세요!