A.AI 답변
현재 4-7일차에 계신 여성분이라면 저탄수화물 식단을 유지하며 신체에 맞는 균형을 찾는 것이 중요합니다.
평소보다 더 많은 양을 먹고 있다고 느낄 수 있지만, 스위치온 다이어트는 기본적으로 지방 대사로의 전환을 목표로 하고 있습니다.
저탄수화물 식단에서 허용되는 건강한 지방 및 단백질을 충분히 섭취하는 것은 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
저녁시간에 부담이 덜한 저탄수화물 식단이기 때문에, 건강한 지방이 포함된 블랙 올리브는 섭취하는 데 문제가 없습니다.
올리브는 단일불포화 지방이 풍부하고, 항산화 물질도 포함되어 있어 건강에 좋습니다.
다만, 양을 조절하고 전체 식단에서 차지하는 비율을 고려하는 것이 중요합니다.
체중 변화는 단기간에 나타나기보다는 장기적인 추세로 봐야 하니, 현재 일시적인 눈무게 변화에 너무 걱정할 필요는 없습니다.
식사를 잘 하면서도 꾸준히 신체 활동을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하면 좋습니다.
혹시 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 사용하는 것도 한 방법입니다.
결론적으로, 저탄수화물 식단을 따르면서도 균형 잡힌 식사를 유지한다면, 살찌는 것에 대한 걱정은 덜어도 좋습니다.
잘 진행해 나가셨으면 좋겠어요!
